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こんにちは恵比寿バンゲリングベイトレーナーのヒルカワです。

毎週月曜日に開催されていますボディメイククラスですが、今週も大盛況でした!

今週はいつものボディメイクトレーニングに加えて、
中殿筋(中臀筋)を鍛えるエクササイズを導入致しました。
導入の理由としては主にボディメイクと身体動作の安定化という二つの軸から考えての理由があります。

まずボディメイクにおいて、

中殿筋が位置しているお尻側面上部というのは、ヒップアップを考えた場合にはとっても重要な部位です。
ヒップアップと言えば、最大のお尻の筋肉である大殿筋(大臀筋)ばかりが注目されがちですが、この中殿筋は、お尻側面トップの形の形成に関わっているため、大臀筋を鍛えてお尻のボリュームをアップした後に、最後のアクセントとして鍛えておくと、ヒップラインのトップをキュッと上げてくれてオススメです。

中殿筋はまた、骨盤と大腿骨を繋げることで、股関節を安定して支えるための鍵となる筋肉なのです。

また、膝関節のアラインメント(一直線上に揃っている位置関係)調整にも重要な役割を果たしています!

特に骨盤の安定化のためにはとても重要でして、正常な身体活動を阻害する症状に結びついてしまう可能性があるため、中殿筋を強化しておくことは大切な事なのです🤓

ボディメイククラスでは
美しい姿勢作りだけでなく、身体の機能面での改善を目的としてもメニューを構成しております!

是非お気軽にご参加くださいねー!
もっと詳しいトレーニングをご希望の場合は、バンゲリングベイのプロトレーナーの専門的なパーソナルトレーニングをご利用ください❗️
身体の使い方のプロが親切丁寧にご指導致します💪

バンゲリングベイはフィットネスだけでなく空間を楽しむお客様同士の笑顔で溢れておりますよ(^_^*)
気軽にボディメイクをライフスタイルに❗️

そして…トレーニング後はお腹が減りますが、ドカ食いはダイエットやボディメイクにはマイナスに働きます😱
運動後はヘルシーで適度な糖質とタンパク質が補給出来る栄養満点なバンゲリングベイの明日葉スムージーが、オススメです🍹